Зачем заботиться о своем здоровье?

    В ЖИЗНИ подростков есть то, что они не выбирают,— например, родителей, братьев и сестер, а также место, где им приходится жить. Однако здоровье — совсем другое дело. Хорошее оно или нет, зависит не только от наследственности, но и от твоего образа жизни.Ты можешь сказать: «Я еще слишком молод, чтобы беспокоиться о своем здоровье». Но на самом ли деле это так? Посмотри на список целей, приведенный выше. Какие из них ты отметил? Возможно, ты удивишься, но хорошее здоровье — ключ к достижению всех этих целей.Не исключено, что у тебя возникают такие же чувства, как и у 17-летней Эмбер. Она сказала: «Я просто не могу есть один зерновой хлеб и пищу без жиров и сахара!» Не стоит переживать. Тебе совершенно незачем становиться фанатом здорового образа жизни, полностью отказываясь от сладкого и изматывая себя бегом на длинные дистанции. На самом деле от тебя потребуется лишь несколько простых шагов, чтобы лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и лучше справляться с учебой и другими делами. Вот что помогло некоторым твоим сверстникам.Правильно питайся: будешь выглядеть лучше!Библия советует быть умеренным в привычках. В ней осуждаются те, кто «слишком много ест» (Притчи 23:20, Современный перевод). Конечно, следовать этому совету не всегда легко.● «Как и многие другие ребята, я все время хочу есть. Родители говорят, что мой желудок — бездонная бочка!» (Эндрю, 15 лет).● «Так как сразу не поймешь, насколько вредна та или иная пища, кажется, что в ней нет ничего плохого» (Даниель, 19 лет).Нужно ли тебе быть более умеренным в еде? Вот что рассказывают некоторые молодые люди.Чувствуешь сытость — остановись. 19-летняя Джулия говорит: «Раньше я считала калории. Сейчас же я просто перестаю есть, когда приходит чувство сытости».Откажись от нездоровой пищи. Питер, которому 21 год, делится: «Я прекратил пить газировку, и за месяц похудел на целых 5 килограмм!»Избавься от вредных привычек. «Я стараюсь не брать добавку»,— говорит 19-летняя Эрин.Секрет успеха. Не пропускай приемов пищи! Иначе будешь чувствовать голод и потом съешь больше.Занимайся физкультурой: будешь чувствовать себя на все 100!В Библии сказано: «Есть определенная польза в физических упражнениях» (1 Тимофею 4:8, Смысловой перевод). Однако многие молодые люди совершенно не горят желанием заниматься спортом.● «Вы не представляете, как много старшеклассников не могли справиться с заданиями по физкультуре, а ведь это был самый легкий предмет!» (Ричард, 21 год).● «Некоторые думают, зачем бегать до седьмого пота, высунув язык, когда можно поиграть в видеоигру, в которой ты якобы великий спортсмен» (Руфь, 22 года).Утомляет ли тебя уже само слово «физкультура»? Если да, вот три убедительные причины, почему стоит заниматься спортом.1-я причина: физические упражнения укрепляют иммунную систему. «Мой папа всегда говорил: „Если ты не находишь времени для спорта, то обязательно найдется время для болезни“»,— рассказывает 19-летняя Рейчел.2-я причина: во время занятий спортом в мозге выделяются антистрессовые вещества. «Бег — настоящая отдушина, когда в голове роятся разные проблемы. Я чувствую себя лучше физически, и эмоциональное напряжение спадает»,— говорит 16-летняя Эмили.3-я причина: занятия физкультурой поднимают настроение. «Мне нравится бывать на свежем воздухе. Поэтому я много хожу пешком, езжу на велосипеде, занимаюсь плаванием, скалолазанием и сноубордом»,— делится 22-летняя Руфь.Секрет успеха. Три раза в неделю минимум 20 минут интенсивно занимайся любимым видом спорта.Высыпайся: будешь учиться лучше!В Библии говорится: «Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром» (Экклезиаст 4:6). Без полноценного сна твоя успеваемость пострадает.● «Если не высплюсь, я никакая. Ни на чем не могу сосредоточиться!» (Рейчел, 19 лет).● «К двум часам дня я уже такая уставшая, что засыпаю на ходу!» (Кристина, 19 лет).Если ты не высыпаешься, прислушайся к советам своих сверстников.Не засиживайся допоздна. «Я стараюсь ложиться в разумное время»,— говорит 18-летняя Кэтрин.Сократи ненужные разговоры. Ричард, которому 21 год, рассказывает: «Иногда друзья звонят или шлют СМС-ки очень поздно. Но я научился вовремя заканчивать разговор, а потом идти спать».Стремись быть последовательным. Вот что говорит 20-летняя Дженнифер: «Теперь я стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время».Секрет успеха. Старайся спать по 8—10 часов.В каких из этих трех областей тебе нужно что-то изменить?◯ еда      ◯ физические упражнения      ◯ сонНапиши ниже, какую цель в связи с этим ты мог бы поставить.․․․․․Всего лишь несколько простых шагов по укреплению здоровья помогут тебе многого достичь: ты будешь лучше выглядеть, чувствовать себя на все 100 и лучше учиться. Конечно, не все в жизни ты можешь изменить, но твое физическое состояние во многом в твоих руках. 19-летняя Эрин делает вывод: «В конце концов, твое здоровье зависит только от одного человека — тебя самого».